LIVE MAMAPILATES
Voor een goed herstel ná de zwangerschap
Gefeliciteerd! Je bent zwanger of net mama geworden!
​
In 9 maanden tijd is jouw lichaam enorm veranderd om jullie kindje te laten ontwikkelen en groeien, én om jouw lijf klaar te maken voor de baring. Hoe je het went of keert, de bevalling is in meer of mindere mate een traumatische aangelegenheid. Dit geldt mogelijk voor je hoofd, maar zeker voor je lichaam waarbij verrekking of schade van bind- en spierweefsel aan de orde is.
Zoals elk lichamelijk letsel is het zaak om hier adequaat van te herstellen zodat je je gebruikelijke activiteiten weer kan uitvoeren en langdurige problemen voorkomt.
​
De lessen van Live Mamapilates helpen je bij een optimaal herstel na je zwangerschap.
​
​
Inhoud
Live Mamapilates biedt jouw drie cursussen:
- Gratis online Kraamtraining
- Offline en online Hersteltraining (de online versie is binnenkort op deze site beschikbaar)
- Offline Versterktraining
​
Met de online Kraamtraining kun je, wanneer je daaraan toe bent, direct na de bevalling starten. Door middel van ademhalingsoefeningen, aan- en ontspanningen en bewegingen maak je weer connectie met jouw lichaam nu er geen kindje meer in je buik zit.
Na ongeveer vier weken kun je beginnen met de Hersteltraining (bij een bevalling via een keizersnede is dit na zes weken).
Tijdens deze cursus gaan we onder andere aan de slag met:
- nieuwe balans en houding vinden
- herstellen van de bekkenbodemfunctie
- stimuleren van het sluiten van de buikspieren
- kracht en lenigheid
- een moment van ontspanning
​
Als je de Hersteltraining een vervolg wilt geven, kun je door met de Versterktraining. In deze cursus blijven de principes hetzelfde, maar de oefeningen zijn een stuk uitdagender.
Vorm
De gratis online Kraamtraining bestaat uit acht filmpjes van 10 tot 20 minuten. Je kunt ze bijvoorbeeld in vier weken doorlopen, maar neem vooral zolang de tijd als voor jou fijn is.
Met de Kraamtraining leg je een goede basis voor de Hersteltraining.
De offline versie hiervan betreft 10 lessen en vindt wekelijks op zaterdagochtend plaats in de oefenzaal van Hofland-van Geest Fysiotherapie in Wateringen. Een les duurt anderhalf uur, inclusief ontspanningsoefeningen en een kop thee.
Deze cursus kost €149,-.
​
De online Hersteltraining kun je op zichzelf doorlopen én hij sluit heel goed aan op de offline versie. Door deze te combineren heb je thuis extra trainingsmomenten in de week. Zo herstel je nóg beter.
Ook deze training bevat dus 10 lessen en die duren in deze vorm ongeveer 30 minuten.
De online cursus kost op zichzelf €39,-. Als je hem combineert met de offline lessen betaal je slechts €19,-.
​
Aan de Versterktraining kun je deelnemen als je de online of offline Hersteltraining hebt gedaan. De cursus wordt op dezelfde dag en locatie en tegen dezelfde prijs gegeven.
​
Op zaterdagochtend 6 januari 2024 zal de volgende offline Hersteltraining starten.
​
Voor aanmelden of vragen kun je contact opnemen via WhatsApp (06 83086296) of via e-mail (live@mamapilates.nl).
​